| Dưới đây là một số mẹo nhỏ hữu ích giúp bạn tỉnh dậy vào buổi sáng nhanh và dễ dàng hơn. Tuy nhiên, một yêu cầu nhỏ đó là bạn phải tập thói quen ngủ lành mạnh vào buổi tối trước đó.
- Ăn quá khuya sẽ khiến bạn khó ngủ, thành ra tỉnh dậy cũng muôn vàn khó khăn hơn.
- Uống rượu có thể giúp bạn ngủ ngay lập tức nhưng chất lượng giấc ngủ thì bằng không. Hãy tránh xa cà phê, đồ ăn cay nóng, kẹo sô-cô-la, bánh snack ngọt hoặc ăn bữa chính ngay trước khi ngủ.
- Quan trọng nhất đó là bạn phải đi ngủ khi đầu óc thoải mái nhất. Cố gắng gạt bỏ mọi lo lắng hoặc áp lực, và nhớ là đừng bao giờ đi ngủ khi đang tức giận. Bạn cần giải quyết mọi khúc mắc với người xung quanh mình trước khi ngủ thì tốt hơn.
Hãy thực hiện 3 yêu cầu trên nghiêm túc để các mẹo sau đây thật sự hữu ích cho bạn vào mỗi sáng thức dậy nhé!
1. Nghĩ về một điều gì đó bạn đang mong chờ, nhắc nhở mình về nó ngay khi thức dậy.
2. Vươn vai, bắt đầu từ cổ rồi tới cánh tay, rồi vặn mình để lưng thoải mái hơn.
3. Bật radio hoặc TV lên - chương trình thời sự hoặc thảo luận sẽ kích thích bạn tỉnh táo hơn là âm nhạc.
4. Uống một ly nước lạnh mỗi khi ngủ dậy, nước lạnh sẽ giúp bạn bừng tỉnh.
5. Khi ngủ bạn nên mở rèm cửa, để khi tỉnh dậy căn phòng tràn ngập ánh sáng.
6. Để đồng hồ báo thức ở cách xa giường, để khi tỉnh dậy bạn phải chui ra khỏi giường để tắt nó.
7. Khi ngủ nếu bạn bị âm thanh ồn ào làm phiền (nhất là người bên cạnh ngủ ngáy), hãy sử dụng nút bịt tai. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để tránh tiếng ồn.
8. Nếu những sự kiện sắp tới trong ngày khiến bạn lo lắng, hãy suy nghĩ tích cực theo kiểu: “Mình sẽ làm tốt thôi!”, “Chuyện đó dễ như ăn bánh vậy!”
9. Vào nhà tắm; rửa mặt, đánh răng và tắm sơ. Nếu bạn quá buồn ngủ, hãy sử dụng nước lạnh.
10. Đảm bảo cho bản thân ăn một bữa sáng khỏe mạnh.
Khi đó bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn và sẵn sàng cho một ngày mới. Trứng, hoa quả hoặc ngũ cốc rất tốt cho buổi sáng, tuy nhiên cần tránh các loại thực phẩm nhiều đường, siro quả phong, bơ mứt nếu không bạn sẽ đầy bụng cả ngày.
Nguồn: yan.vn  |
|
10 tuyệt chiêu đánh bật cơn buồn ngủ mỗi sáng
